2020/07/16公開
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カリスマヨガ講師ayaの“背中革命”が超簡単で効果バツグンと話題に！
カリスマヨガトレーナーaya が、7月11日に放送されたカンテレ「土曜はナニする!?」に出演。番組内でレクチャーした“背中革命”が「超簡単なのに効果バツグンすぎる！」と話題になっている。
“背中革命”とは、1日3分・2週間続けるだけで体が変わる背中エクササイズ。シェイプアップはもちろん姿勢改善や肩こり改善にも効果的で、老若男女問わず行ってほしいメソッドとなっている。
“背中革命”を起こすために大事なのは、「肩甲骨」を鍛えること。肩甲骨周りには「褐色脂肪細胞」と呼ばれる脂肪を分解して燃焼させる働きのある細胞がたくさんある。これを鍛えることで脂肪燃焼率が上がり、背中だけでなく二の腕やくびれなど全身のシェイプアップが可能となる。
番組内では出演者の方から「一瞬で体がポカポカする！」「肩こり持ちなのに、さっきまであった痛みが消えた！」と驚きの声が上がっていた。
■背中革命エクササイズのやり方
①【こんにちは体操】
太陽に向かって「こんにちは」と元気にあいさつするように手のひらを返し、大きく胸を開いて、肩甲骨を寄せる。
1日20～30回行う。
“背中革命”とは、1日3分・2週間続けるだけで体が変わる背中エクササイズ。シェイプアップはもちろん姿勢改善や肩こり改善にも効果的で、老若男女問わず行ってほしいメソッドとなっている。
“背中革命”を起こすために大事なのは、「肩甲骨」を鍛えること。肩甲骨周りには「褐色脂肪細胞」と呼ばれる脂肪を分解して燃焼させる働きのある細胞がたくさんある。これを鍛えることで脂肪燃焼率が上がり、背中だけでなく二の腕やくびれなど全身のシェイプアップが可能となる。
番組内では出演者の方から「一瞬で体がポカポカする！」「肩こり持ちなのに、さっきまであった痛みが消えた！」と驚きの声が上がっていた。
■背中革命エクササイズのやり方
①【こんにちは体操】
太陽に向かって「こんにちは」と元気にあいさつするように手のひらを返し、大きく胸を開いて、肩甲骨を寄せる。
1日20～30回行う。
②【腕伸ばしスクワット】
かかと、ひざの内側をつけてまっすぐ立ち、腕を肩の高さに上げて手を組み、お尻を後ろに突き出し、手のひらを返して腕をしっかり伸ばす。
1日10～20回行う。
かかと、ひざの内側をつけてまっすぐ立ち、腕を肩の高さに上げて手を組み、お尻を後ろに突き出し、手のひらを返して腕をしっかり伸ばす。
1日10～20回行う。
この“背中革命”を考案したaya自身は、何と20kgの減量に成功し、ウエスト51cmの圧倒的美ボディーを手に入れた。
ayaは番組内で「少しの時間でも良いので、とにかく2週間毎日続けることが大切」と伝えている。
この夏ayaの“背中革命”で自分史上最強ボディーを手に入れましょう！
■書籍情報
タイトル：『一気にくびれる ayayoga背中革命』
発売日：2019年7月20日
価格：本体1300円+税
出版：主婦の友社
https://www.amazon.co.jp/dp/4074383403
ayaは番組内で「少しの時間でも良いので、とにかく2週間毎日続けることが大切」と伝えている。
この夏ayaの“背中革命”で自分史上最強ボディーを手に入れましょう！
■書籍情報
タイトル：『一気にくびれる ayayoga背中革命』
発売日：2019年7月20日
価格：本体1300円+税
出版：主婦の友社
https://www.amazon.co.jp/dp/4074383403
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¥ 1,300
大減量に成功したカリスマヨガクリエイターが体改革に最も必要なトレーニングを伝授。 1日3分でも、背中なら効果的にくびれる! 筋トレや有酸素運動をしている人! ――それだけでは、しなやかさが足りません。 ストレッチをしている人! ――それだけでは、鍛えられません。 「体を鍛えるには、筋トレ・有酸素運動・ヨガ(ストレッチ)のすべてが必要です」 ――自らが20kg超の減量に成功し、今やウエスト51cm! クラシックバレエ、ボディワークアウト、呼吸法等を取り入れたオリジナルプログラムが人気のヨガ教室を主宰するヨガクリエイターが提案する体操「ayayogaメソッド」は、そのすべての要素を兼ね備え、体に効率よく刺激を与えていくから「必ず変われる! 」。 本書では、ayaが体改革に最も必要と考える「背中」にフォーカス。背中からボディラインを変える、簡単かつ「効く! 」運動を提案します。 未開の地(背中)を耕すことで、ウエスト、二の腕などが効率的にサイズダウン。 何歳でもくびれる! 美しくなる! その効果に驚いてください。
販売サイトへ■プロフィール
ヨガクリエイター aya
ヨガスタジオ『syaraaya』主宰。留学先のアメリカでヨガに出会い、自身の大減量に成功。様々なヨガを学んだのち、指導者に。レッスンには、有名女優やモデルが数多く通い、予約の取れない人気ヨガ講師として話題。
Instagram：https://www.instagram.com/aaya.yoga/
ヨガクリエイター aya
ヨガスタジオ『syaraaya』主宰。留学先のアメリカでヨガに出会い、自身の大減量に成功。様々なヨガを学んだのち、指導者に。レッスンには、有名女優やモデルが数多く通い、予約の取れない人気ヨガ講師として話題。
Instagram：https://www.instagram.com/aaya.yoga/
