2017/01/14公開ニュース

足先対策で寒い冬も「温活」で乗りきっちゃおう♪【らぶらぼ女子力アップデート#32】

週末できれいになって、翌週はもっとステキな私に♪
毎週土曜日更新！女子力アップデート!!

女子力を上げて魅力的な女性になりたい！
そう思ってはいるものの、女子力を高めるための知識を毎日毎日付けて行くのはとっても大変!!
でも週に1度だけなら頑張れちゃうかも!?

らぶらぼ女子力アップデートプロジェクトでは、あなたの女子力を週1でアップデートする方法をナビゲート！
昨日の自分よりキレイな自分へ♪
週末に女磨きをしてもっとステキな月曜日を迎えましょう♪

｢冷えやすい足先の対策をして冬も元気な女子にアップデート｣

足先が冷たくて眠れない！
外にいると足先がかじかむ～
多くの女の子が経験したことがある足先の冷え。
女性からはよく聞きますが、実際に冷え性は男性よりは女性に多いそうで、
中でも足先の冷えは、全身の冷えに大きな影響があるんだとか！

寒い季節は暖かいコートを着て、マフラーを巻いて、手袋をして...と完全防備のつもりでも、足元だけ対策が抜け落ちていることはありませんか？

足の冷えを自覚していても、我慢していたり、特になにもしていないという方は要注意！足の冷えをそのままにしておくと、睡眠への影響、むくみ、血行不良などにつながってしまう場合もあるそうです。
しかも、肌荒れやニキビ、くすみなどという肌トラブルにもつながりかねないというのだから、対策をしない手はありません☆

これからどんどん寒くなる前に足の冷え対策を！
冬でも元気いっぱいな女の子にアップデート♪

今回は、東京女子流の中江友梨がお手本に挑戦してくれたので、その写真とともにやり方をチェックしてみましょう!

血流がまわりにくい手や足は冷えやすい

ところで、なぜ足先ばかり冷えてしまうのでしょうか？
それは手や足といった末端は心臓から一番遠く、血行不良に陥りやすいからなんだとか。

足が冷えると、血流が少なくなって冷えが進み、血流が少ないとますます足の冷えが進むという流れになったらいやですよね。

～足先の冷えを改善する方法～

1.足を冷やさないようにする
足が冷えてから温めるのではなく、足が冷えるより前に、靴下やレッグウォーマー、足裏用カイロなどで保温し、冷やさないようにするとより効果的だそうです。
ただしあまりや靴下などの重ね履きをしすぎるとかえって足が窮屈になり血流が悪くなることも。
あまりきつくならないよう気をつけてくださいね。

また、足指が自由に動いて血流が良くなるという5本指ソックスは、靴を履いているときも家の中でも冷え性対策にはバッチリ！

2.マッサージで血行促進
5分～10分くらいかけて足指からひざの上にかけて、下から順に丁寧に揉みほぐす感じでマッサージをすると徐々に血流が改善され、足が温まってきます。
また、ウォーキング、ストレッチなどの軽めの運動をすることでも血行が促進され、足先の冷えを改善効果が期待できます。
その他、気軽にできることとしては、階段を上がるときにその場でのステップ運動したり、かかとを浮かせた状態で数回背伸びをするような運動をするのもおすすめ。
下半身に溜まったを血流を上に戻すのにいいと言われる、壁に向かって倒立する運動や足上げをすることもお手軽でおすすめ♪

3.体を内側から温める
食品には身体を温める食べ物と、冷やす食べ物と、どちらでもない食べ物があるんだとか。
冬は身体を温める食べ物を摂りたいですね♪

身体を温める食べ物の一例としては、生姜、にんにく、ネギ、ニラ、唐辛子、かぼちゃ、人参、カブ、ゴマなど。

気軽に作れて身体を温めるものとしては、生姜を使った飲み物がおススメ。
以前女子力アップデートでも紹介した「生姜茶」もピッタリですよ♪
レシピ付き！自家製漢方茶で身体の中からキレイに♪【らぶらぼ女子力アップデート#30】
http://avex-management.jp/media/detail/161210_3213/