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そのオーダーが太る痩せるの分かれ道!ダイエット女子に人気!?SUBWAYをChubbinessが大調査!【らぶらぼ 美ルポ】

2017 / 03 / 13 Mon.

そのオーダーが太る痩せるの分かれ道!ダイエット女子に人気!?SUBWAYをChubbinessが大調査!【らぶらぼ 美ルポ】

痩せたらクビ!太ってもクビ!そんなヘルシー可愛い〝ぷに子〟な女の子たちが歌って踊るユニットといえば、Chubbiness。

そんな彼女たちが、ダイエットから美容まで、世の中のありとあらゆる情報や疑問、お悩みや噂まで、とことん解決に挑む企画「Chubbinessの美ルポ!」がスタート!

1回目のルポ先は、「おいしい!をはさもう。」をコンセプトに、ヘルシーでおいしいサンドイッチが女性に大人気の「サブウェイ」。

サブウェイの最大の魅力といえば、種類が豊富な店舗で焼いているパンやシャキシャキの野菜、ドレッシングにいたるまで、組み合わせはもちろんのこと増減まで自分好みにカスタマイズができるということ。

しかも、「外食でサンド系」なんていうと、世間には一食1000kcal超えのメニューも意外にいっぱいありますが、なんとサブウェイはヘルシー派に大人気のベジーデライトが219kcal、ジューシーでおいしいローストチキンハニーマスタードソースも289kalと、なんとおにぎり1個+みそ汁一杯のカロリーと変わらないくらい!!

SNSでも多くの男女が「#サブウェイダイエット」「ダイエット中だからサブウェイ」と投稿するなど、美意識高め男女に圧倒的支持を受けているんです☆


でも、カロリー調整だけがダイエットじゃない!野菜を多く食べても痩せない!など、世間の噂もちらほら...。

そこで、どんなカスタマイズがダイエットにNGなのかOKなのか、Chubbinessメンバーがチャレンジルポ!
彼女たちがカスタマイズしたサンドイッチをダイエット専門院「渋谷DSクリニック」の管理栄養士安藤有子先生が検証&アドバイスします!
果たしてどんな結果になるのか!?

ということで、今回ルポに名乗り出たメンバーは、八重樫琴美、池山智瑛、中崎絵梨奈、嶋梨夏のサブウェイ好き4人。

お腹を空かせてやってきた4人は「この間もメンバーできたよね〰♪」なんて、到着するやいなや、メニューにくぎ付け。

そのオーダーが太る痩せるの分かれ道!ダイエット女子に人気!?SUBWAYをChubbinessが大調査!【らぶらぼ 美ルポ】

まずはそれぞれ自分の好きなように好きなだけ、サンドイッチをカスタマイズしてもらいました。


トップバッターは、野菜が苦手だけどバジルは大好き!味が濃い食べ物がかかせない八重樫琴美!

そのオーダーが太る痩せるの分かれ道!ダイエット女子に人気!?SUBWAYをChubbinessが大調査!【らぶらぼ 美ルポ】

サンドイッチ:生ハム&マスカルポーネ
パン:セサミをトースト
トッピング:ツナ
野菜:ピーマンを抜き
ソース:バジルソース

そのオーダーが太る痩せるの分かれ道!ダイエット女子に人気!?SUBWAYをChubbinessが大調査!【らぶらぼ 美ルポ】
そのオーダーが太る痩せるの分かれ道!ダイエット女子に人気!?SUBWAYをChubbinessが大調査!【らぶらぼ 美ルポ】

八重樫「具材だけじゃなく、ソースまでおいしいところがサブウェイの好きなところ!パンもリッチで食べ応えあります♪ピーマンは抜いちゃったけど、トータル的なバランスはいいんじゃない!?」
と、若干自画自賛の八重樫のカスタマイズの結果はいかに...!?

【先生からのポイント!】
●生ハム&マスカルポーネにツネを追加すると、塩分が高くなるので要注意。
●塩気の多い食材を摂るなら、野菜を増量して塩分を排出する。
●野菜が苦手な人は、一緒に野菜ジュースを飲んでビタミン、ミネラルを補う。
●味が濃い食材はむくみ体質になって、痩せにくくなるので要注意。

八重樫が気を付けたいのは「塩分調整」!


続いて、ピクルスやオリーブのようなつけもの系が苦手で、味の濃い食べ物とお肉に目がない肉女子代表の池山智瑛!

そのオーダーが太る痩せるの分かれ道!ダイエット女子に人気!?SUBWAYをChubbinessが大調査!【らぶらぼ 美ルポ】

サンドイッチ:ローストビーフ〜プレミアム製法〜
パン:ハニーオーツをトースト
トッピング:たまご、アボカド、マスカルポーネチーズ
野菜:ピクルスとオリーブを抜き
ソース:シーザードレッシング

そのオーダーが太る痩せるの分かれ道!ダイエット女子に人気!?SUBWAYをChubbinessが大調査!【らぶらぼ 美ルポ】
そのオーダーが太る痩せるの分かれ道!ダイエット女子に人気!?SUBWAYをChubbinessが大調査!【らぶらぼ 美ルポ】

池山「よくばりなので、とにかくトッピング好き!ローストチキンと迷ったけど、やっぱりローストビーフがたまらない!めちゃくちゃボリューミーだからカロリーは高いかもだけど、アボカドは身体にいいよね♪」
と、ガッツリカスタマイズに大満足の池山の結果はいかに...!?

【先生からのポイント!】
● ローストビーフ、たまご、アボカド、マスカルポーネチーズ、シーザードレッシングは高脂質食材なのでどこかひとつでも抑える。
●パンはウィートにしたほうがカロリーダウン◎。
●味が濃いと塩分も高いので、野菜は増量マストで塩分を排出させる。
●ドレッシングはビネガーのみ、またはわさび醤油でさっぱりと。

池山が気を付けたいのは「こってり系×さっぱり系の足し算引き算をする」!


続いて、レタスやピーマンは苦手だけどアボカドは大好き!ソースはバジルとトマトがマストな嶋梨夏!

そのオーダーが太る痩せるの分かれ道!ダイエット女子に人気!?SUBWAYをChubbinessが大調査!【らぶらぼ 美ルポ】

サンドイッチ:ローストチキン
パン:ハニーオーツをトースト
トッピング:アボガド
野菜:トマトとオリーブ多めに追加、レタスとピーマン抜き
ソース:バジルソース

そのオーダーが太る痩せるの分かれ道!ダイエット女子に人気!?SUBWAYをChubbinessが大調査!【らぶらぼ 美ルポ】
そのオーダーが太る痩せるの分かれ道!ダイエット女子に人気!?SUBWAYをChubbinessが大調査!【らぶらぼ 美ルポ】

嶋「野菜少なめでバランス悪そうに見えるけど、チキンはヘルシーだからいいよね?とにかくアボカドが大好き〰!あっ、トマトとオリーブも!」
と、レタスとピーマンをまるっと抜かした嶋のカスタマイズの結果はいかに...!?

【先生からのポイント!】
●アボカドは脂質が高い食材なので、カロリーがアップ。
●アボカドを入れるならバジルソースでなくてわさび醤油をチョイス。
●オリーブは摂りすぎると脂質過多になるので要注意。
●トマト以外の野菜が苦手なら、一緒にスープか野菜ジュースをプラスして、食物繊維とビタミンを補う。

嶋が気を付けたいのは「野菜や果物でも高カロリーのものもある」!


そして最後は、ピクルスやオリーブのようなすっぱいものが苦手で、とにかくたまごを溺愛する中崎絵梨奈!

そのオーダーが太る痩せるの分かれ道!ダイエット女子に人気!?SUBWAYをChubbinessが大調査!【らぶらぼ 美ルポ】

サンドイッチ:ローストチキン
パン:ハニーオーツをトースト
トッピング:たまご
野菜:レタス多めに追加、ピクルスとオリーブ抜き
ソース:ハニーマスタードソース

そのオーダーが太る痩せるの分かれ道!ダイエット女子に人気!?SUBWAYをChubbinessが大調査!【らぶらぼ 美ルポ】
そのオーダーが太る痩せるの分かれ道!ダイエット女子に人気!?SUBWAYをChubbinessが大調査!【らぶらぼ 美ルポ】

中崎「これでもたまごが足りなかったかも〰、ダブルにすれば良かったな!たんぱく質は大切だから、私のサンドイッチはカラダにいいよね?」
と、4人中で1番自信満々の中崎のカスタマイズはいかに...!?

【先生からのポイント!】
●ローストチキンは鶏肉なので低脂質でグッド
●レタスを多めにしているところも◎
●たまごのトッピングは脂質やカロリーが上がるので要注意。
●パンはウィートを選んだほうがカロリー減

中崎が気を付けたいのは「たまごを愛しすぎない」!

というわけで、今回一番「ダイエットに最適」な組み合わせを選べたのは??

中崎絵梨奈でした!
たまごでちょっと失速しちゃったけど、他の具との「バランス」が良く、ダイエッター向きのカスタマイズとしては一番優秀!

そのオーダーが太る痩せるの分かれ道!ダイエット女子に人気!?SUBWAYをChubbinessが大調査!【らぶらぼ 美ルポ】

このように、カスタマイズは、脂質が多い食材を追加するときは野菜を足す、卵やお肉を追加するならパンはカロリーが低いものをチョイスする、などの、足し算引き算が大切!
カロリー以外にも量や組合せを考えてバランスよくカスタマイズすることが、太る痩せるの分かれ道ですよ!

キレイになりたいダイエット女子はぜひ、参考にしてみてくださいね♪
ダイエット中の息抜きにも、サブウェイはおすすめです!

次回も「食」「美容」「健康」と、Chubbinessが身体を張ってルポしていきます!
乞うご期待ください☆


取材協力店:サブウェイ 北参道店 http://www.subway.co.jp/
監修:渋谷DSクリニック https://dsclinic.jp/
管理栄養士 安藤有子先生 https://dsclinic.jp/clinic/doctor/

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