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レシピ付き!自家製漢方茶で身体の中からキレイに♪【らぶらぼ女子力アップデート#30】

2016 / 12 / 10 Sat.

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週末できれいになって、翌週はもっとステキな私に♪
毎週土曜日更新!女子力アップデート!

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そう思ってはいるものの、女子力を高めるための知識を毎日毎日付けて行くのはとっても大変!
でも週に1度だけなら頑張れちゃうかも!?

らぶらぼ 女子力アップデートプロジェクトでは、あなたの女子力を週1でアップデートする方法をナビゲート!
昨日の自分よりキレイな自分へ♪
週末に女磨きをしてもっとステキな月曜日を迎えましょう♪

「自宅でお手軽に 自家製お茶の力で身体の中から女子力アップデート」

寒い季節になるとむくみや冷えなど、身体の調子がいつもと違うときはありませんか?
薬を使うほどじゃないけど、なんだかつらい...
そんなときは手軽にできる漢方茶を飲んで、身体の中からキレイに女子力アップデートしちゃいましょう♪

今回は、東京女子流の新井ひとみが挑戦してくれたので、その写真とともにやり方をチェックしてみましょう!

レシピ付き!自家製漢方茶で身体の中からキレイに♪【らぶらぼ女子力アップデート#30】

◆生姜茶
生姜は身体を温めたり、代謝がよくなると言われ、飲食に取り入れている人は多いですよね♪
特に、生姜と紅茶は、両方とも身体を温める効能があると言われ、相性がよいと言われています。
冷え性対策や代謝を上げて糖分や脂肪の燃焼を効率良くし、痩せやすい体質にすると共に、余分な水分を身体から排出することで、むくみを解消するとも言われているそう。
また、生姜には風邪の予防・改善、咳や喉の痛みを緩和する効能があると言われ、風邪や気管支炎などに対する漢方薬の構成生薬としてもよく使われているようです。

~作り方~
すりおろした生姜を紅茶の中に入れるだけ!
繊維にそってすりおろし、できれば皮ごとすりおろすのがポイント。
はちみつやミルクなどを入れると更に飲みやすくなるようですよ。

レシピ付き!自家製漢方茶で身体の中からキレイに♪【らぶらぼ女子力アップデート#30】
レシピ付き!自家製漢方茶で身体の中からキレイに♪【らぶらぼ女子力アップデート#30】

◆みかんの皮茶
みかんの皮は東洋医学では「陳皮」と呼ばれ、昔から漢方薬に利用されていると言われています。
胃腸の調子を整える効能があると言われ、血行促進や美肌効果が、また、みかんの香りではリラックス効果が期待できるようです。

~作り方~
みかんの皮(ノーワックスのものかよく洗ったもの)を鍋に入れて煮立たせるだけ!
お好みではちみつなどを入れるのもおすすめです。
パウダータイプだとそのままお湯を入れて飲んだり、そのままお好みのお茶に入れることもできるので外出先などで便利です。
「陳皮」はみかんの皮を乾燥させるだけなので、かんたんに手作りすることができますよ。
皮ごと口にいれるので、皮の表面のワックスは熱湯でていねいに落としましょう。


◆クコの実茶
杏仁豆腐の上にのっている赤い実でおなじみのクコの実。
漢方薬としても有名ですが、実は栄養化の高いスーパーフードと言われています。
クコの実には眼精疲労、アンチエイジング、代謝UP、疲労回復など様々な効能があると言われているそう!

~作り方~
クコの実を鍋で煮立ててお茶にしてもいいですが、シンプルにお茶や紅茶に入れるだけでも。
クコの実は一度に大量に摂取すると消化不良や下痢など胃腸に悪影響を及ぼす可能性があるそうなので、ぜひ1日の摂取量をきちんと守るようにしてくださいね。
妊娠中、授乳中、低血圧の方も控えた方がよいようです。

レシピ付き!自家製漢方茶で身体の中からキレイに♪【らぶらぼ女子力アップデート#30】

普段から飲んでる方の多いお茶。
そのお茶に身体にいいものをプラスするだけで、身体の中からキレイになれちゃうかも!
身体の中から温まって、寒い季節も元気に乗り切りましょう♪

東京女子流の新井ひとみも、手作り漢方茶を実践中です♪

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