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自家製フルーツデトックスウォーターで美容やダイエットを強化!【らぶらぼ女子力アップデート#27】

2016 / 11 / 19 Sat.

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週末できれいになって、翌週はもっとステキな私に♡
毎週土曜日更新!女子力アップデート!!

女子力を上げて魅力的な女性になりたい!
そう思ってはいるものの、女子力を高めるための知識を毎日毎日付けて行くのはとっても大変!!
でも週に1度だけなら頑張れちゃうかも!?

らぶらぼ 女子力アップデートプロジェクトでは、あなたの女子力を週1でアップデートする方法をナビゲート!
昨日の自分よりキレイな自分へ♡
週末に女磨きをしてもっとステキな月曜日を迎えましょう♪

自家製フルーツデトックスウォーターで美容やダイエットを強化!【らぶらぼ女子力アップデート#27】

「フルーツデトックスウォーターを作って女子力アップデート」

多くの女の子たちから注目を浴びている話題の「デトックスウォーター」。

デトックスウォーターとは、自分が毎日飲んでいるミネラルウォーターやお水に、気になる悩みに合わせた身体にいい食材を入れて飲むという、実にシンプルなもの。

砂糖や甘味料を一切使わず、ほんのりとその野菜やフルーツのフレーバーがするおいしいお水なんです!

風味のついた水を飲むだけなので、カロリーも低くて美容にもいいと最近人気のデトックスウォーター♪
おいしさはもちろん、リラックス効果もあり気分転換に効果的。

1日に摂取したい水分は最低でも1.5L〜2Lといわれていますが、水は味がないのでたくさん飲めないという方でもおいしく水分を摂ることができます♡

美肌効果

美肌に憧れない女の子はいませんよね。
実は美肌に良いと言われているビタミンCが効率良く摂取できちゃうのがデトックスウォーター!

野菜や果物に含まれるビタミンCは水溶性で水に溶けやすいので、加熱調理などには難点となりますが、自家製のフレーバーウォーターだとこの特徴が好都合となり、ビタミンCなどの水溶性ビタミンを効率よく摂取できちゃうんです!
デトックスウォーターで憧れの美肌を手に入れられるかも♡

ダイエット効果

普段カフェでカフェラテやスムージー、お酒を飲んだり...実はその飲み物ってカロリーが高いんです!
デトックスウォーターはほんのり甘くても砂糖ではなくフルーツの甘さだから大丈夫♪
また、毒素排出のために大事なのは、水を飲むこと。
でも正直、味気のない水ばかりでは面白味がなく、長く続けられないという方も多いものです。

水にちょっと風味を加えるだけで、ジュースのようにしつこくなく、でもちょっとリッチな味に変わるのもうれしいポイント!

デトックスウォーターの作り方はかんたん♡

用意するのは
◆お水
◆好きな野菜またはフルーツ
◆ビン類やドリンクボトル
これだけ!

自家製フルーツデトックスウォーターで美容やダイエットを強化!【らぶらぼ女子力アップデート#27】

スムージーなどはミキサーにかけたり、ちょっとした手間がありましたが、デトックスウォーターは材料を切ってビンに詰めればいいんです♡

デトックスウォーター作りによく使われる果物は、りんごやオレンジ、レモンやベリー系など。
野菜はきゅうりやにんじん、セロリの葉などが合うようです。
他にも、ミント類などを使うのも人気ですよ。

美容に効果が欲しいときはベリー系を入れてみたり、むくみが気になるときはカリウムの多いきゅうりをいれてみたり...と、お悩みに合わせて使う材料を変えることで、今の悩みにぴったりのデトックスウォーターを作ることができますよ♪

成分が溶け出した水を飲むことになるので、使う材料はできるだけ新鮮なものを選ぶようにしましょう! 
また、レモンなど皮をつけたまま使う場合は、外国産だと防腐剤や薬品が皮についていることもあるので、国産の安全なものを使うようにしたほうが安心ですね。

自家製フルーツデトックスウォーターで美容やダイエットを強化!【らぶらぼ女子力アップデート#27】

キュウリ+レモン むくみ改善

キュウリとレモンは綺麗に洗って、皮ごとスライスします。

ボトルに入れてミネラルウォーターで満たして、冷蔵庫で4~8時間置いたらできあがり♪

キュウリには利尿作用があるのでむくみの改善に役立ちます♪

自家製フルーツデトックスウォーターで美容やダイエットを強化!【らぶらぼ女子力アップデート#27】
自家製フルーツデトックスウォーターで美容やダイエットを強化!【らぶらぼ女子力アップデート#27】
自家製フルーツデトックスウォーターで美容やダイエットを強化!【らぶらぼ女子力アップデート#27】

デトックスウォーターの場合、食材の切り口から栄養成分が外に流れ出るので、切り口は大きい方がオススメ♪

リンゴ+シナモン スリミング効果

リンゴを洗って5mmくらいにスライスします。

ボトルに入れてシナモンを振り入れ、ミネラルウォーターで満たして蓋をします。

冷蔵庫に4~8時間置いてできあがり。
リンゴのデトックス効果で毒素を排出して、シナモンで代謝アップを促進するデトックスウォーター。

リンゴとシナモンは相性がよく、一週間で-2kgのダイエットに成功した人もいる、実力派のデトックスウォーターレシピです♪

レモン+ミント 美肌効果+美白効果

レモンをスライスして、ミントとともに瓶にいれてミネラルウォーターを注ぐだけ♪
ビタミンCは肌を作るもとになっていて美肌効果が抜群♡
肌の老化を抑え、シミやシワなどを防ぎます。
肌のくすみの原因となるメラニン色素を阻止する効果もあるので、美白効果も期待できます♪
ミントはお肌の皮脂コントロール力もあるので、ニキビが気になる人におすすめ。
集中力アップの効果も♡

キウイ+ハチミツ+炭酸水食べ過ぎた次の日に

キウイは大きめにカットして、はちみつと瓶に入れ、炭酸水を入れて蓋をして、3時間少々冷蔵庫へ。
キウイは味がしみ出しやすいと思うので、冷蔵庫に入れる時間は少し短くても大丈夫。
ハチミツもイイ感じに炭酸水にとろけ込んでいて、なんだか贅沢な飲み物に♪

デトックスウォーターは組み合わせも自由なので、体の状況に合わせて色々試してみてくださいね♪

東京女子流の山邊未夢も、デトックスウォーター実践中です♪

http://lineblog.me/tokyogirlsstyle/archives/9134901.html


■山邊未夢 Twitter
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