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「質の良い睡眠」で伊藤ゆみの美肌・美ボディに近付ける♡方法を紹介!【らぶらぼ 美♡捜研#27】

2016 / 10 / 20 Thu.

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女子たるもの、美と健康の悩みや疑問はつきないもの。
そして、悩むそこには必ず「原因」や「理由」があるはず!

ここ、らぶらぼ「美♡捜研」では、その道のプロと一緒に、女性ならではの悩みの対策と疑問の解明策を捜査します!

らぶらぼ「美♡捜研」で、あなたのその悩みや疑問を晴らしてみませんか?

「質の良い睡眠」で伊藤ゆみの美肌・美ボディに近付ける♡方法を紹介!【らぶらぼ 美♡捜研#27】

第27回目の捜査内容は「質の良い睡眠をとるための方法」。

寝苦しかった夏も終わりを迎え、寝苦しさは少し減ったものの、寝つきの悪さや不眠に悩んでいる人も多いですよね。

毎日の生活の中で、質の良い睡眠をとることはとても大切なこと。
そして、質の良い睡眠をとるには、「入浴」が大きく関係しているのです。

では、なぜ入浴が関係するのか?
理由を求め、さっそく捜査にかかります!

☆なぜ「入浴」で睡眠の質が上がるの?

人間の体温にはリズムがあり、朝は体温が低く、1日の時間の経過とともに体温が上
昇し、18時~20時をピークに徐々に低下していきます。
睡眠にも同じくリズムがあり、だいたい午後2時頃と夜に眠くなります。

夜、お風呂に入ると体温が上昇しますが、お風呂に入ることで、血管も拡張し、スムーズに体温が下がります。
これが良質な睡眠につながります。

☆入浴しないで眠りにつくとどうなるの?

浅い眠りになってしまうだけでなく、成長ホルモンの分泌にも影響し、栄養の吸収が悪くなります。
よって、疲労回復が遅くなることも。


睡眠は"時間"より"深さ"が大事!
そのためには、入浴が必要不可欠なんですね!


というわけで今回は、睡眠の質を上げる入浴法をご紹介します!

○ 湯温:39℃~40℃
湯船に浸かったときに心地よさを感じる温度がポイントです!
○ 時間:15~20分
早い人、苦手な人は10分でもOKですが、額に薄らと汗が出るまでは浸かっていてください。
また、血液が身体一周を循環するには約1分かかります。
10~20分は浸かるようにしましょう。

☆お風呂に入るベストタイミング

寝る前の1時間から1時間半くらい前にお風呂から上がっていると、スムーズに体温が下がり、良い状態で眠りにつくことができます。

☆さらに入浴効果をアップする方法

炭酸効果やネロリの香りの入浴剤を使用することで、疲れが取れ、リラックス効果が期待できます。


睡眠の質が上がれば、自然と健康と美肌もゲットできます!
お風呂に入って寝るだけで伊藤ゆみのような美しいボディと肌にも近づけるかも...♡
毎日ぐっすり眠れるように、ゆっくりお風呂に浸かってくださいね♪

伊藤ゆみのライフスタイル情報は、ブログやSNSでぜひチェックしてみてください♡


次回はどんな悩みが晴れるのか...
その悩み、らぶらぼ「美♡捜研」で解決しませんか!?

今回捜査にご協力いただいたのは
石川泰弘先生
株式会社バスクリン広報責任者。温泉入浴指導員、睡眠改善インストラクター。
「お風呂博士」として入浴や温泉、睡眠に関する講演をはじめ、雑誌などのメディアでも活躍中。
https://www.bathclin.co.jp/

■伊藤ゆみ(ICONIQ) オフィシャルウェブサイト

https://iconiq.amebaownd.com/

■伊藤ゆみ(ICINIQ) オフィシャルブログ

http://ameblo.jp/iqaymiq/

■伊藤ゆみ(ICONIQ)STAFF Twitter

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■伊藤ゆみ(ICONIQ) Instagram

https://instagram.com/iqaymiq/

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